Po przyjściu na trening wypełniasz ankietę i podczas wywiadu wspólnie z trenerem ustalasz cele treningowe, które będą niezbędne do ustalenia indywidualnego planu działania jaki będzie realizowany podczas treningu. Po ustaleniu szczegółów przebierasz się w wygodny kostium przeznaczony do treningu EMS.
Na założony wcześniej strój ubiera się kamizelkę, pas biodrowy oraz opaski na uda i ramiona, w których wbudowane są specjalne elektrody służące do stymulacji wszystkich grup mięśniowych (uda, brzuch, pośladki, plecy, ramiona, klatka piersiowa).
Natężenie impulsu na konkretne grupy mięśniowe jest indywidualnie dostosowane do możliwości trenującej osoby i uzależnione jest od kondycji i stopnia zaawansowania trenującego.
Dzięki zastosowaniu najnowszych technologii, w tym samym czasie stymulujesz, do pracy aż 8 kluczowych grup mięśniowych. Dzięki temu trening EMS jest znacznie krótszy od tradycyjnych metod treningowych.
Czas trwania treningu to zaledwie 20 minut.
Poprawność i technika wykonywanych ćwiczeń cały czas jest kontrolowana przez trenera personalnego, który czuwa nad prawidłowym wykonaniem treningu.
Podczas jednej jednostki treningowej angażujesz do pracy wszystkie grupy mięśniowe, w tym także mięśnie głębokie.
Z badań nad treningiem EMS przeprowadzonych na Uniwersytecie Bayreuth oraz w Wyższej Szkole Sportu w Kolonii wynikają niezbite fakty:
– 87% badanych odnotowało pozytywne efekty kształtowania sylwetki po 6 tygodniach treningów
– 89% badanych zaobserwowało znaczne zmniejszenie dolegliwości bólu pleców po 10 jednostkach treningowych
– wzrost ogólnej siły o 30% w 6 tygodni
– wzrost siły mięśni brzucha o 67%
– wzrosty siły mięśni głębokich (musclecore) o 73%
– wzrost wytrzymałości w treningu dynamicznym o 69% po 6 tygodniach treningów.
Trening EMS to obecnie najbardziej efektywna metoda treningowa na świecie. Polega ona na stymulacji mięśni impulsami prądu stałego i zmiennego o różnej częstotliwości.
Podczas jednego treningu EMS Twoje ciało otrzyma średnio 150 razy więcej napięć mięśni, niż ma to miejsce w przypadku tradycyjnego treningu siłowego.
Dzięki temu 20 minutowy trening odpowiada 3-4 godzinom treningu na siłowni, bez negatywnego wpływu na nadmierny wyrzut kortyzolu.
Trening personalny EMS to przede wszystkim idealna alternatywa dla osób nie mających czasu na spędzanie kilku godzin w tygodniu na siłowni, a którym zależy na zdrowiu, dobrej kondycji i pięknej sylwetce.
EMS polecany jest zarówno osobą:
-początkującym nie wysportowanym
-uprawiającym sport rekreacyjnie
-profesjonalnym sportowcom na najwyższym szczeblu
Jeśli:
- nie masz czasu na długotrwałe treningi
- chcesz poprawić kondycję oraz wygląd swojej sylwetki
- stan Twojego zdrowia nie pozwala Ci na trening siłowy z dużym obciążeniem
- zależy Ci na szybkim powrocie do sprawności po kontuzji
- zależy Ci na szybkich efektach
a może:
-chcesz ujędrnić swoje ciało
-pozbyć się cellulitu
-masz problemy z bólem pleców
-chcesz zmaksymalizować efekty swoich dotychczasowych treningów
Jeśli TAK to trening EMS jest właśnie dla Ciebie!!!
Podczas 20 minutowego treningu EMS Twoje ciało otrzyma 150 razy więcej skurczów mięśni niż podczas tradycyjnego 1,5 godzinnego treningu.
Wszystko to pod kontrolą i pełnym nadzorem trenera personalnego.
TAK! Trening EMS jest całkowicie bezpieczny.
Impulsy generowane przez maszynę podczas treningu są całkowicie bezpieczne, ponieważ ich parametry są identyczne jak te które są generowane przez nasz mózg.
Ponadto trening EMS nie obciąża stawów oraz kręgosłupa.
Podczas treningu nie wykorzystuje się obciążeń zewnętrznych, co sprawia, że jest to idealna alternatywa również dla osób, których stan zdrowia nie pozwala na swobodny trening siłowy z wykorzystaniem „wolnych” ciężarów.
Zdecydowanie nie! Lepszym określeniem będzie stwierdzenie, że jest to trening dla osób zabieganych, chcących zadbać o swoje zdrowie, kondycję i sylwetkę, a jednocześnie tryb życia i natłok obowiązków nie pozwala im spędzać kilku godzin tygodniowo na siłowni.
Zdarza się, że osobom, które nigdy nie miały styczności z EMS wydaje się, że jest to rozwiązanie na miarę pasów odchudzających sprzedawanych przed laty w tele zakupach, które obiecywały efekty od samego noszenia, a jedyne co gwarantowały to chwilową utratę wody podskórnej z brzucha.
EMS działa na zupełnie innej zasadzie i nie przez przypadek wykorzystywany jest między innymi przez:
-NASA
-amerykańską armię
-wybitnych sportowców
-gwiazdy show biznesu
W EMS mamy realny trening oraz realne zmęczenie.
Poziom treningu jest indywidualnie dostosowany do potrzeb i stopnia zaawansowania trenującego.
Podczas 20 minut treningu można spalić do 500-600 kcal, następnie drugie tyle w ciągu kilku kolejnych godzin po treningu w wyniku zwiększonej po wysiłkowej konsumpcji tlenu (efekt EPOC) czyli łącznie nawet do 1200 kcal
Trening personalny EMS trwa tylko 20-minut, ale dzięki zastosowaniu urządzenia Miha Bodytec daje to bardzo dobre rezultaty.
To właśnie ono, pobudzając mięśnie przy pomocy impulsów elektrycznych, wspiera działanie naszego mózgu, zmuszając ciało do większego wysiłku.
Impulsy docierają do mięśni głębokich, które bardzo trudno pobudzić przy normalnym treningu.
Trening powoduje przyrost masy mięśniowej z jednoczesnym obniżeniem poziomu tkanki tłuszczowej a efekty można zauważyć już po 4-6 treningach.
Oszczędność czasu:
Trening trwa tylko 20 minut ponieważ w tym samym czasie angażowanie są wszystkie grupy mięśniowe, w tym także mięśnie głębokie.
Efektywność:
Podczas jednej sesji treningowej Twoje ciało otrzyma średnio 150 razy więcej napięć mięśni, niż ma to miejsce w przypadku tradycyjnego treningu . Dzięki temu 20 minutowy trening odpowiada 3-4 godzinom treningu na siłowni bez negatywnego wpływu na nadmierny wyrzut kortyzolu.
Bezpieczeństwo:
Trening EMS jest całkowicie bezpieczny ponieważ oddziałuje bezpośrednio na układ mięśniowy, bez obciążania stawów i układu nerwowego.
Redukcja tkanki tłuszczowej:
Trening EMS poprzez oddziaływanie holistyczne na całe ciało nie tylko spala mnóstwo kalorii, ale i stymuluje wszystkie włókna mięśniowe dzięki czemu przyczynia się do poprawy kompozycji ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. Według badań dotyczących treningu EMS przeprowadzonych min. przez Uniwersytet w Bayreuth oraz przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Koln wynika, że:
-87 % badanych zauważyło wyraźną poprawę swojej sylwetki po 12 jednostkach treningowych.
-Wśród kobiet, w grupie treningowej, obwody ciała uległy znacznemu zmniejszeniu, w klatce piersiowej (-0,7 cm), w udach (-0,4 cm), talii (-1,4 cm) i biodrach (-1,1 cm).
-Wśród mężczyzn zmalały one w talii (-1,1 cm) przy jednoczesnym wzroście obwodu ramion (+1,5 cm), klatki piersiowej (+1,2 cm) i ud (+0,3 cm)
-Skumulowana wartość grubości fałdu skórnego odmierzającego procentową zawartość tkanki tłuszczowej w ciele zmniejszyła się znacząco w grupie wykonującej trening EMS o 8,6%
-90% badanych odnotowało widoczną poprawę jędrności i napięcia skóry.
Poprawa kondycji, siły i wytrzymałości:
Według badań dotyczących treningu EMS przeprowadzonych przez Uniwersytet w Bayreuth oraz przez Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Koln wynika, że:
-Wytrzymałość fizyczna wzrosła o 69,3% po 12 jednostkach treningowych.
-Szybkość skurczów mięśni wzrosła o 22%.
-Siła trudnych do wyćwiczenia głębokich mięśni tułowia wzrosła o 74%.
-Ponad 80% uczestników zauważyło poprawę sprawności.
-Już po 4 treningach siła maksymalna wzrosła o 17%.
-Po 12 sesjach poziom wytrzymałości wzrósł o 108%.
Złagodzenie lub pozbycie się bólu pleców:
Trening EMS skutecznie wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup, a które trudno zaangażować w tradycyjnym treningu. Osłabione mięśnie odpowiedzialne za tzw. stabilizację centralną są jedną z najczęstszych przyczyny bólu pleców. EMS działa prewencyjnie jak i terapeutycznie na nasze plecy.
Budowanie masy mięśniowej:
Trening EMS stymuluje wszystkie grupy mięśniowe dzięki czemu przy odpowiedniej diecie przyczynia się do budowania dobrej jakości masy mięśniowej.
Samopoczucie:
Trening EMS to nie tylko praca nad ciałem ale i nad doskonałym samopoczuciem. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Bayreuth poświęcone treningowi EMS wykazało, że:
-75,5% zaobserwowało poprawę samopoczucia
- 69,4% odczuło wzrost sił witalnych
- 75,5% czuło się bardziej zrelaksowanych po ćwiczeniach
Komfortowa atmosfera:
Trening przeprowadzony jest w kameralnej, komfortowej atmosferze 1 na 1 z trenerem personalnym bez udziału osób trzecich.
Miha Bodytec:
Trening przeprowadzony jest na sprzęcie Miha Bodytec, który jest absolutnym lider branży treningów EMS na świecie co gwarantuje bezpieczeństwo oraz wysoką jakoś usługi. MihaBodytec co roku zdobywa najbardziej prestiżowe nagrody.
Redukcja cellulitu:
Korzystając z treningu EMS można się spodziewać redukcji cellulitu.
Wynika to z faktu, że podczas treningu impulsy elektryczne generowane przez maszynę docierają do głęboko umiejscowionych partii mięśniowych wspomagając ich lepsze ukrwienie i zapewniając gładką i jędrną skórę.
Według przeprowadzonych badań 90% badanych korzystających z treningów EMS odnotowało widoczną poprawę jędrności i napięcia skóry
Strój do treningu EMS składa się z wygodnej, nie krępującej ruchów kamizelki, pasa biodrowego oraz opasek na uda i ramiona w których wbudowane są specjalne elektrody służące do stymulacji wszystkich grup mięśniowych.
Dzięki najnowszej technologii mamy możliwość stymulacji ośmiu kluczowych grup mięśniowych w tym samym czasie.
Każdy element stroju wyprodukowany jest z najlepszej jakości komponentów, a same elektrody pokryte są antybakteryjną powłoką.
Bieliznę treningową pod kamizelkę możesz kupić w cenie 149 zł.
Przeciwwskazaniami do treningu EMS są:
-rozrusznik serca
-wady serca
-niewydolność serca
-arytmie
-Cukrzyca
-Nowotwory
-Gruźlica
-Astma
-POCHP
-reakcje alergiczne skóry
-ciąża
-epilepsja
-ciężkie zaburzenia krwi
-miażdżyca
-przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej
-ostre zakażenia bakteryjne i wirusowe
-stany gorączkowe
-krwotoki
-choroby neurologiczne